戒煙的3個誤區(qū) 不是所有人戒煙都發(fā)胖
關(guān)鍵詞： 戒煙 心率減慢 體重增加 食欲 注意力不集中
|
|
戒煙3個誤區(qū)
1、戒煙使人發(fā)胖
不是所有人戒煙都發(fā)胖。一些煙民在停止吸煙后確實會體重增加，因戒煙發(fā)胖的人，一段時間內(nèi)平均體重增加不過2~5kg，這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)好，食欲增加，如果不加強(qiáng)身體鍛煉，體重會有所增加。
2、吃糖可以戒煙
有些人選擇通過含糖果來戒煙的方法，但是事實上可能會加重?zé)煱a。鄒小寧解釋，實驗證明酸性體液能促進(jìn)尼古丁排泄，當(dāng)尼古丁排泄完了以后，會迫切地想抽第二支煙。而糖是一種生理酸性食品，可能會加重?zé)煱a，不利于戒煙。
3、戒煙后會有很多病
吸煙者一旦成癮，當(dāng)停止吸煙后，會出現(xiàn)煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食欲增加等戒斷癥狀，這就是吸煙人戒煙后的不適感覺。
有些人吸了很多年的煙，戒煙后反而得病，這并不是因為戒煙才得的病，而是戒煙之前已經(jīng)有了基礎(chǔ)疾病。吸煙的危害是有潛伏期和滯后性的，所以戒煙后得病和戒煙沒有直接關(guān)系。